プログラミングって座る時間がどうしても長くなってしまって、肩が凝りますよね。肩こりがひどすぎるためか、頭までも痛くなってきたり。肩だけでなく、首、腰、腕も痛くなってきます。
スクールに入校された方は、仕事あるいは授業が終わって帰宅後に勉強されていることと思います。ただでさえ身体が疲れているのに、勉強したら本当に身体も心も疲れますよね。
ですが、身体の健康を維持できれば、心の健康も守ることができます!
姿勢良くパソコンに向かえばよいのでしょうが、どうしても猫背になってしまいます…。
ちょっとした工夫で、ゴリゴリに凝っても改善できます!
私が愛用しているグッズをご紹介しますね!
おすすめ!コリ解消グッズ4選!
【日本正規品 】トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー
首、肩、腰のコリに効きます!
自ら動かないといけないのでちょっと面倒ですが、これを床に置いて寝て、コロコロと前後に動きます。
髪が長い方は、ローラーに絡まって痛い思いをするので、お団子にまとめてから運動を始めるといいです!
やりすぎると筋肉痛になるので、適度にやってみてくださいね!
こちらの商品以外にも色々な形があるので、自分に合った一品を選んでみてください!
ベス工業|VeSS リフトレージュ遠赤外線ローラ—・フェイス用
パソコンに向かってばかりだと、無表情の時間が長くて、けっこう顔面も凝ってくるんですよ!
このローラーで顎のラインをコロコロするととっても楽になります。
ダイソーさんにも似たような商品があると思いますので、お試ししてみてはいかがでしょうか?
体操ブーブー MEGA 2ラジオ体操 第1・第2同時収録
こちらの商品を購入するまでに、かなり悩みましたが、買って正解でした!
最初は、ラジオ体操くらいでこの価格はもったいないなと思っていたのですが、ブタさんの鼻を押せばラジオ体操が始まるので、お手軽にできます。
(動画をみて体操すればタダなんですけど、動画を再生することが面倒で続けられなかったんですよね…。)
ラジオ体操は日本人の身体に染み付いているので無理なくできますし、上半身の運動が多いので肩こりに効きますよ!
終わった後はちょっと身体がホカホカします。
青竹踏み
こちらも日本人が昔から愛用してきた青竹踏みです!
「今日はどれくらい痛いか」で疲れ具合を知ることもできます!
電気代もかからず、ずっと使えるのでいいですよね!
こちらも似たような商品がダイソーさんにあるので、探してみてください!
番外編:お手軽筋トレ
【楽天1位】ケトルベル 20kg ダンベル ケトルダンベル
パソコンばかりしていたら、肉体労働ではないのでどうしても筋肉が弱くなってきますよね…。マッサージだけではなく、少しは筋肉に負荷もかけたいところです。
気分転換にダンベルでちょっと負荷をかけています!
調子に乗って20キロを購入したんですが、ちょっと重たすぎました!(*´∀`)
我が家には、5キロ、10キロ、20キロがあります…。
あんまり重たいものだと筋肉痛になりますので、女性だと5キロくらいがちょうどよいでしょうね!